12. duben 201809:04Autor Slezáková Berenika

Terka Čapková je dívka, která si jde za svým snem. Když se zrovna nevěnuje studiu, tak trénuje den co den v posilovně, aby se dostala na prkna slávy v Bikini fitness. Ale není to jen o posilovně. Je to o všem s tím spojeným.
- Rozhovor: Michal Gumi, zakladatel hudebního magazínu Klubovna
- Absolventský rozhovor s Petrem Hudákem!
- Rozhovor s Jiřím Kovalčíkem, prvním vsetínským tatérem
Teri ty děláš Bikiny fitness mohla bys pro ty, kteří vůbec netuší, co to je to trochu přiblížit?
Ano samozřejmě, hodně lidí si pod
tímhle pojmem, když někomu řeknu že závodím v bikiny fitness vybaví
kulturistika a hodně osvalené ženy. Ale ono tomu tak není, bikiny jsou
nejjemnější ženskou kategorií v kulturistice.
OD
TÉ DOBY JSEM SE ÚPLNĚ ZAMILOVALA DO BIKIN
Jaká myšlenka tě k tomu
přivedla?
Pamatuju si to, jako by to bylo
včera. Když jsem se před čtyřmi lety rozhodla změnit svůj životní styl, všechny
informace, co se týče stravy a cvičení jsem si hledala sama. Jeden večer jsem
našla blog velice inspirativní mladé slečny, která si právě procházela svojí
první přípravou. Jmenuje se Verča Wisiorková a její blog určitě doporučuji všem
zhlédnout, opravdu stojí za to! No, takže jsem narazila na Verčin blog a velmi
často přidávala nějaké články ohledně přípravy a co jí, jak cvičí a mě to
velice uchvátilo a každý její článek jsem hltala slovo za slovem. Od té doby
jsem se úplně zamilovala do bikin. Dívala jsem se na ně na You Tube, a tak se
mi v hlavě vytvořil sen, který jsem si na jaře minulého roku splnila a to
stát na pódiu v téhle kategorii.
Takže tehdy pro tebe nastal
ten zlom, že sis řekla ‚,od teď se tomu budu naplno věnovat"?
No sportuji už od malička a na
základní škole jsem dělala závodně pět let atletiku. V prváku jsem chodila
na různé lekce taiba, pillates atd. a pak teda nastal ten zlom, v březnu
2015 jsem si koupila první permanentku do fitka a od té doby tam chodím tak
4-5x pravidelně cvičit. Snažím se makat furt, ale samozřejmě, že nejvíc jsem na
sobě makala v závodní přípravě, kde to bylo potřeba a to bylo od ledna do
května minulého roku. To jsem se tam chodila i šestkrát týdně
SE
ZÁVODĚNÍM JSEM NESKONČILA
Co od toho očekáváš?
Momentálně na tuhle otázku moc
nedokážu odpovědět, dřív jsem měla jasnou představu, a to takovou že to chci
dotáhnout až na mezinárodní prkna, jako závody v zahraničí, ale vzhledem
k tomu že jsem se rozhodla jít na vysokou školu, která je hodně náročná,
nechávám tomu otevřené dveře, uvidím, co osud přinese, ale co vím určitě, že se
závoděním jsem neskončila.
Kdyby s tím někdo chtěl
začít a zeptal se tě na nějaké rady, co bys mu doporučila?
Tak určitě si najít někoho, kdo ho
tím provede a pomůže s celkovou přípravou. S jídelníčkem, tréninkem,
kontrolou formy a hlavně, kdo ho bude umět podpořit, protože je to tady velice
důležité. Jako rady bych doporučila zeptat se sami sebe, proč do toho vlastně
jdu a co od toho očekávám, pak bych teda začala hledat toho zmíněného trenéra.
Jak vypadá taková příprava na
závody?
Mám za sebou pouze jednu závodní
přípravu, ale i tak jsem s ní byla spokojená. Je hlavně důležité si vybrat
správného člověka, který vás tím provede. A to trenéra/rku které naprosto
věříte a víte, že už má nějaké zkušenosti. Běžně bikiny chodí do předzávodní
diety zhruba dva měsíce před závody, ale u mě to tak nebylo. Věděla jsem, že je
potřeba dát ještě hodně tuku dolů a trenér nechtěl, abych držela něco
drastického. A taky to bylo v pohodě, ale ke konci jsem už samozřejmě
cítila, že je moje tělo úplně vycuclé a unavené. Od ledna, (začátek přípravy)
jsme z mého jídelníčku vyřadili veškeré ovoce a čerpala jsem živiny pouze
z kvalitních surovin. Měla jsem nastavené poměry maker, což jsou
bílkoviny, tuky a sacharidy. A jak šel čas, tak jsme ubírali, anebo měnili,
nebudu lhát, někdy byly opravdu těžké dny, kdy jsem měla velký hlad, ale to
k tomu prostě patří a přijímala jsem to tak jak to bylo.
Jak probíhají samotné závody?
Každý závodník se musí přihlásit pár
dní předem na stránkách skfcr, kde se přihlásí a vyplní pár údajů. V den
závodů se nejprve každý musí jít potvrdit svojí účast a zaplatit startovné a
pak se převleče do plavek a jde se změřit a vybrat si číslo. Jo a každý závodník
musí mít registrační průkaz. Po registračce se musí už jenom čekat, než přijde
na řadu tvoje kategorie. Na závodech vždycky soutěží muži v kulturistice,
physique, bodyfitness a bikiny fitness a ještě každá kategorie je rozdělená
podle výšky a u mužů třeba i podle váhy. Já jsem třeba v době čekání, než
na mě přišla řada se ještě jednou přetírala závodní barvou a zkoušela si pózing,
fotila se s rodiči a jedla, když pak dojde na tebe řada jdeš nejprve do
tzv. semifinále a rozhodčí vyberou nejlepších šest, kteří postoupí do finále a
potom se rozhoduje už o umístění.
Jak to v probíhá na pódiu, co
se týče póz?
Hodnotí
se celkem čtyři pózy. Přední, z boku z jedné strany a pak z druhé a potom
zezadu. Také jsou důležité přechody, které se dělají mezi jednotlivými pózami.
SNAŽÍM
SE ODJET TRÉNINK ZA 70 MINUIT
Teri jak dlouho každý den
trénuješ?
Jak
kdy, momentálně si cvičím podle sebe a snažím se odjet trénink za 70 minut,
dřív jsem cvičila o hodně dýl, ale zjistila jsem, že tyhle intenzivnější
tréninky jsou pro mě lepší. Samozřejmě do toho nepočítám strečink, který dělám
vždycky před i po tréninku a kardio, svižná chůze, běh, nebo schody, to mám
velice ráda.
V jaký čas je podle tebe
nejlepší jít cvičit a proč?
To
záleží určitě na každém. Není dané, kdy je pro člověka nejlepší jít cvičit, ale
mě osobně vyhovuje hned ráno.
Kterou partii cvičíš
nejraději, a do které se naopak musíš nutit?
V poslední době jsem si hodně oblíbila samotný zadek, dokážu ho teď prociťovat jak nikdy jindy a spolu s hamstringama, to mě fakt tak šíleně baví a naopak moc nemusím biceps/triceps tyhle partie mě moc nebaví, ale naštěstí je necvičím tolik.
Proč je podle tebe lepší
chodit do posilovny?
Mají
tam více vybavení, a hlavně máš kolem sebe lidi, kteří tě hecují a podporují.
Je fajn mít kolem sebe přátelé, kteří mají stejné záliby.
Jak si v období, kdy se
nepřipravuješ na závody udržuješ formu?
Určitě, nedělám to proto, abych se
ukázala na pódiu a potom se vším skončila. I když jsem po závodech přibrala,
určitě jsem nepřestala nikdy trénovat. S jídlem to bylo malinko horší,
byly doby (před závody) kdy jsem třeba i rok si nedala nic nezdravého, ani
jeden kousek cukroví na Vánoce nebo tak, a po závodech se mi všechny chutě
vrátily, trošku jsem s tím bojovala, ale snažím se najít v sobě rovnováhu
a nevyčítat si jedno nezdravé jídlo.
Co nebo kdo tě pořád udržuje
tak na motivovanou?
Já sama, protože vím, jak mi cvičení a celkový tenhle styl života změnil hodně život. Cítím se šťastnější a plnější energie, ne jen, že jsem dokázala změnit postavu, ale hlavně v hlavě to mám jinak nastavené a nikdy jsem nebylo spokojenější.
O
LETNÍCH PRÁZDNINÁCH JSEM SE NA TRÉNINKY VYLOŽENĚ NUTILA
Stalo se ti někdy, že jsi
ztratila úplně motivaci?
Určitě, o letních prázdninách jsem
se na tréninky vyloženě nutila. Neměla jsem vůbec chuť se jít zničit. Mluvila
jsem o tom i s jednou osobou, která je v tomhle sportu na úplném
jiném levelu, závodí už mezinárodně a zjistila jsem, že se to stává docela
často. Většinou to nastane někdy po závodech, kdy je tělo úplně vycuclé,
přetrénované a prostě nic se mu nechce.
Máš nějaký svůj „klíč" jak tu
ztracenou motivaci znovu najít? Na ztracenou motivaci je potřeba si
dát od všeho voraz, necvičila jsem asi týden a potom se mi do toho fitka chtělo
jak nikdy. Najednou byly endorfiny zpět a člověk si uvědomí, jak tenhle sport
šíleně miluje a jede dál.
Myslíš, že jsou sociální sítě
při sportu nějak důležité?
Ne,
já si osobně myslím, že nejsou, prostě každý si jede za sebe, a tak to bylo, a
tak to pořád je.
Co je podle tebe
nejdůležitější vlastnost, kterou člověk musí mít, když se rozhodne jít za svým
snem?
Tak
úplně nejdůležitější vlastností považuji cílevědomost, odhodlanost a trpělivost.
Mohla bys nějak popsat jaký je
tvůj jídelníček přes den?
Snažím
se každý den jíst úplně jinak, ale základy mám furt stejné. Ráno začínám
sladkou snídaní, buď kaší nebo nějakým koláčkem z luštěnin. Momentálně mám
nejradši koláček z cizrny, k tomu si dávám sójový jogurt nebo hedvábné tofu,
ovoce a domácí arašídové máslo nebo jiné oříšky. Na oběd volím nějakou přílohu
např.: quinou a k tomu bílkoviny (tofu, tempeh, domácí seitan nebo čočkový
burger) a zeleninu. Na svačinu většinou mívám dvě vejce a k tomu rýžové
chlebíčky se zeleninu. Před tréninkem mám jen sacharidy s bílkovinami a po
tréninku to samé. Většinou dávám 20g rostlinného proteinu a 15g nějakých
kukuřičných křupek. Poslední jídlo dne je večeře, kdy si dávám opět přílohu,
bílkoviny a zeleninu.
Teri maturita se nenávratně
blíží, myslíš, že se to odrazí nějak na tvém tréninku, popřípadě plánuješ
v té době jít na nějaké závody?
Určitě
neodrazí, čím víc se to blíží, tím větší potřebu mám trénovat, protože si na
tréninku od všeho odpočinu a soustředím se jen na sebe, pořád cvičím tak 4-5x
v týdnu, plus to plavání. Měla jsem v plánu, ale nakonec jsem se
rozhodla, že je mnohem důležitější pro mě se teď soustředit na školu a na
přijímačky na výšku, takže určitě ne.
Když jsi zmínila výšku, chtěla
by ses věnovat na sportu i ve studiu?
studovat
jako přesně ten sport asi ne. Já jsem si podala přihlášku na vysokou vojenskou,
tam je sportu dost, takže plánuju jít tam.
VYBRALA
BYCH SI ARMÁDU
Dokážeš si představit, že by
ses přestala věnovat Bikini fitness a šla bys naplno do armády?
Ano i
ne, ještě jsem nad tím moc nepřemýšlela, ale kdyby to nastalo, tak bych si
vybrala tu armádu.